Mit freien und dreidimensionalen Übungen macht man den eigenen Körper zum effektiven Trainingsgerät und stärkt so die natürlichen Bewegungsabläufe über mehrere Gelenke und Muskelgruppen. Ziel dabei ist es, die Körperstabilität und die Beweglichkeit zu verbessern, was der Prophylaxe von Sport- und Alltagsverletzungen dient.
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